Forma física dels nens

Si alguna vegada ha vist un nen(a) jugar, vostè sap que la majoria són físicament actius naturalment i que gaudeixen en moure's d'un costat a un altre. Però el que probablement no sàpiga és que pujar a la part més alta d'un tobogan o penjar-se sobre les barres de joc del parc pot ser el primer pas perquè un nen(a) es converteixi en una persona que gaudeixi l'activitat física la resta de la seva vida.

    A mesura que el temps passa, pot ser que el seu fill(a) perda interès en activitats que gaudia anteriorment, com per exemple, el futbol. La clau radica en ajudar al fet que continuï sent actiu. Mantenir-se actiu i en forma és la meta i vostè pot ajudar-li.

Els beneficis de mantenir-se actiu físicament.

Quan els nens(as) estan acostumats a l'activitat física, els seus cossos poden fer el que ells volen. Per què? Perquè fer exercici freqüentment proporciona els següents beneficis:

Músculs i ossos forts

Control del pes

Disminució del risc de patir de diabetis

Millor qualitat de somni

Una perspectiva millor de la vida

Fins i tot hi ha més beneficis. Els estudiants sans i físicament actius són més propensos a estar més motivats acadèmicament.

Què motiva als nens(as)? Hi ha molt que guanyar gràcies a l'exercici, però com pot motivar als nens(as) al fet que es mantinguin actius? Els tres punts clau són:

Escollir l'activitat apropiada per a l'edat del nen(a): De no ser així, pot ser que el nen(a) es cansi o es frustri.
Proporcioni al nen(a) opcions per mantenir-se actiu: Els nens(as) necessiten que els seus pares els facilitin les activitats que trien brindant-los l'equipament i portant-los a llocs on puguin jugar i realitzar esports actius.
Mantingui el focus en la diversió: Els nens(as) no formaran part d'una activitat que els diverteixi.
Quan els nens(as) gaudeixen d'una activitat, volen fer-la amb major freqüència. Practicar una habilitat — ja sigui nedar o muntar amb bicicleta — millora les habilitats dels nens(as). Senten que han complert un objectiu, especialment quan l'esforç és reconegut. Aquests bons sentiments generalment fan que el nen(a) vulgui continuar l'activitat i fins i tot intentar unes altres.

Quals són les activitats apropiades per a cada edat? 
La millor forma perquè els nens(as) realitzin activitats físiques és incorporar exercici de forma regular dins de les seves rutines. Els infants i els adolescents necessiten com a mínim 60 minuts la majoria dels dies, i preferiblement tots els dies. Aquestes activitats poden incloure jugar a casa, els jocs a l'escola, participació en classes i esports organitzats.

A continuació detallem activitats apropiades segons l'edat de cada nen(a):

Preescolars: Els Preescolars necessiten jocs i exercici que els ajudi a continuar el desenvolupament de les seves habilitats motores—llançant pilota, jugar a perseguir al capdavanter, saltar sobre un peu, muntar amb bicicleta, jocs de ball i córrer carreres amb obstacles.

A pesar que alguns equips d'esports admeten a nens(as) a partir dels quatre anys, els equips esportius no es recomanen per als nens(as) petits fins que creixin una mica més. Els preescolars no entenen les regles complexes dels jocs i generalment no tenen ni la capacitat d'atenció, ni les habilitats o la coordinació necessària per jugar en aquests esports. En lloc d'aprendre un esport, els preescolars han de desenvolupar les seves habilitats fonamentals.

Edat escolar: En el cas dels nens(as) en edat escolar que passen més temps en activitats sedentàries com veure la televisió i jugar en la computadora, el repte per als pares és ajudar-los a trobar activitats físiques que gaudeixin i que se sentin reeixits en realitzar-les. Aquest tipus d'activitats pot ser des d'esports tradicionals com el beisbol o el bàsquet o unes altres com a ciclisme, acampar, escalar i altres activitats a l'aire lliure.